Dengan melakukan diet berarti kita sedang melakukan perubahan
terhadap perilaku kita, yang kemungkinan akan memberikan dampak yang
berbeda dari biasanya yang kita rasakan. umumnya, diet dilakukan dengan
targetyang sangat instan misalnya target penurunan berat badan sampai
20kg setiap minggunya, hal ini akan memberikan dampak negatif yang
disadari atau tidak oleh kita, dan bahkan efek yang sering kita jumpai
adalah stress yang berkepanjangan, tubuh lemas, konsentrasi berkurang,
migrain, dan lain sebagainya. karena itu sangat penting bagi kita untuk
mengetahui bagaimana cara diet yang benar.
beberapa tips melakukan cara diet yang benar adalah sebagai berikut :
- jangan tinggalkan kebiasaan sarapan pagi
Sarapan pagi adalah salah satu kunci penting agar diet dapat
berhasil, sebab dengan melakukan sarapan tubuh mendapatkan nutrisi
penting di pagi hari setelah dimetabolisme pada malam harinya. dengan
sarapanpagi tubuh juga akan lebih meningkatkan daya konsentrasi kerja
seharian. dan pemilihan menu sarapan adalah jenis makanan yang tidak
terlalu berat tetapi memiliki kandungan energi dan zat gizi lainnya yang
baik. misalnya menu buah pisang.
dalam melakukan diet, yang perlu dihindari hanyalah jenis makanan
yang memiliki kandungan lemak jenuh, lemak trans, dan kadar gula tinggi
yang akan mengakibatkan kadar lipid maupun gula di dalam darah kita
menjadi tidak seimbang. dan selain jenis makanan tersebut, kita
dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang beranekaragam, bahkan jika
perlu kita sebaiknya mengonsumsi makanan dari 9 warna, tentunya
kesembilan warnatersebut adalah warna alami dari makanan tersebut bukan
pewarna sintetik, itulah menu yang sehat.
- minum air putih yang cukup
Kita memerlukan air di dalam tubuh untuk berbagai reaksi yang terjadi
di dalam tubuh, karena itu, kita sangat memerlukan kecukupan air putih
kesehariannya. kebutuhan tubuh kita terhadap air adalah sekitar 2 liter
setiap harinya, atau setara dengan 8 gelas air putih. minuman air putih
adalah air yang bersih dan menyehatkan.
istirahat yang cukup akan memberikan waktu relaksasi pada tubuh
sehingga tubuh dapat melakukan proses-proses tubuh secara lebih optimal.
serta menurunkan resiko stress, dan tubuh sangat memerlukan sebanyak 8
jam setiap harinya untuk tidur di malam hari
- jangan terobsesi dengan hasil diet yang instan
umumnya hasil diet yang instan akan memicu kita untuk kembali pada
kebiasaan diet lama, selain itu, yang terlalu cepat dan target penurunan
berat badan yang terlalu besar akan berakibat buruk untuk kesehatan
kita, karena itu, kita sangat dianjurkan untuk memiliki target yang
tidak terlalu besar agar tubuh dapat beradaptasi dengan perubahan
tersebut. dan perubahan dapat berdampak jangka panjang karena tubuh kita
akan terbiasa dengan pola diet sehat yang kita kenalkan secara
sedikit-demi-sedikit